[...] ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 12:00 100g piersi z kurczaka sałata lodowa pomidorki cherry 30ml oliwy z oliwek robiłem takie dłuższe przerwy dzisiaj z 2 powodow nie bylem glodny [...]
[...] D3 wspomaga budowę testosteronu Odpowiednia ilość testosteronu to większe prawdopodobieństwo stworzenia beztłuszczowej masy mięśniowej jednak należy pamiętać że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i można ją łatwo przedawkować więc z umiarem Jeżeli chodzi o wapń to można spróbować ale przy posiłkach gdzie tłuszcz będzie mógł być [...]
[...] dzisiaj zaczynalem dniowki wiec mialem 24h w pracy I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj + 5 pieczarek + oliwa z oliwek 5 ml 1 banan kawa 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 9:30 90g pieczywa hermetycznie pakowanego 120g piersi z kurczaka na parze z ziolami 1 pomidor 2 liscie sałaty sól i pieprz III posiłek 12:00 200g [...]
hmm Tran który zawiera kwasy omega 3 + jakis zestaw witamin np. Centrum. dzisiaj pisalem to komus tylko w innym dziale. witamina B12 dobrze dziala na stawy jak wiekszosc witamin z grupy B, bo odbudowuja tkanki. z tego co sie dzisiaj dowiedzialem ludzie chwala sobie tez Animal Flex na stawy.
"przeczytalem, ze wystarczy tran i omega 3" - tran zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 ;d. niedzwiedz98" jezeli masz klopoty ze stawami to dobra jest witamina B12 (z tego co sie orientuje wszystkie witaminki z gupy B dobrze wplywaja na odbudowe tkanek) i glukozamina. Ja na Twoim miejscu zaopatrzylbym sie w tran i jakis zestaw witamin i [...]
DZIEŃ 15 I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj, 50g owsianki, 4 pieczarek, 5ml oliwy z oliwek odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina B12 poszedłem spać po pracy wstałem o 15:30 II posiłek 16:00 (przedtreningowy) 50g kaszy gryczanek 100g piersi z kurczaka pol ogorka szklarniowego 1 pomidor 20ml oliwy z oliwek BCAA 15g [...]
[...] sie regeneruje lol? poza tym skad ten zly i okropny suplement ma wiedziec ze ma rozpuscic nerwy w kolanie a nie np w lokciu ktory mnie nie boli? i jeszcze jedno mnie zaciekawilo z tej wizyty u lekarza jaka jest roznica miedzy fito-witaminami (sprasowane rosliny w tabletkach) a syntetycznymi witaminami? chemicznie tu i tu jest ta sama witamina.
DZIEŃ 14 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x Witamina B12 poszedłem spać po pracy aż do 15:00 II posiłek 15:20 100g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor pol ogorka szklarniowego pojechalem do biedronki na zakupy : ) III posiłek 17:00 [...]
[...] to również wchłanianie żelaza niehemowego. Udowodnione jest, iż by żelazo zostało wchłonięte, musi występować w odpowiednio zredukowanej formie, dlatego pomocną tutaj będzie witamina C, utleniająca żelazo do jonu trójwartościowego. Sytuacja podobna jest z cynkiem, gdzie biodostępność kolejny raz jest mocno zredukowana przez fityniany powodując aż [...]
[...] poprostu wyprobowac tak jak mowilem 25 zl mnie nie zbawi hehe Co do Strong -C nie jadam zbyt duzo owocow w diecie,a z tego wzgledu ze czesto choruje,wole sie zabezpieczyc witamina C. krzpuma - co do kreatyny,no nie wiem co Ci chlopie powiedziec...ta z Treca ma Tauryne,tylko nie wiem czy bedzie ona zbedna naprawde czy jakies tam dzialanie ma. [...]
[...] z zaleceniami na butelce, jem około 200-300gram ryby dziennie z dziennika Vitalmaxa wychodzi mi ponad 20gram witaminy D na 5 zalecanych podczas gdy same 5ml tranu (zalecanych!) to już 10gram witamy D czy należy zmniejszyć tą ilość przy codziennym stosowaniu czy nie ma się czego bać bo z ryb witamina D nie jest tak dobrze przyswajana co z tranu??
Znalazłem dzisiaj w sklepie z ziółkami taki olej: Olej Lniany Wielkopolski Vitacorn Skład: Tłusze: Nasycone ~10g Nienasycone ~82g - w tym: omega 3 - 53g omega 6 - 15g Błonnik ~1g Witamina E ~20mg 500ml w cenie 16zł. Czy taka wartość o3 może być w tym oleju ?
[...] -brac do tego cos na stawy? np animal flex -jakie oslonki poza na watrobe -czy trzeba bic o stalych porach? czy moze byc tak ze np jednego dnia wbije rano a nastepny strzal wieczorem -dozucic cos do tego czy styknie jak na 1 raz? -jak sie zabezpieczyc przed ginko? witamina b6 starczy? -czy ta alchemia jest dobra? jak czesto zdazaja sie wy***ki?
Czy można brać tabletki magnez plus witamina b6?czy jest szkodliwe czy pomaga dla zdrowia?Jak długo trzeba spożywać?ile tabletek należy spożywać w ciągu dnia dla osoby dorosłej?czy powinno się robić przerwę?
ja bralem Wapno z witamina C ok 900 g dziennie Witamina D - 10 ug 1 kapsulka Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbedne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka Magnez ( zalecana dawka producenta ) Jeszcze raz powtarzam nikt tu nie daje nawet 50 % pewnosci ze osoba ktora sie podejmie kuracji urosnie chocby 0,5 cm to zalezy od [...]
[...] dwudziestego roku życia. Niestety nasza zdolność do trawienia pokarmu, a następnie wchłaniania szerokiej gamy składników pokarmowych takich jak na przykład kwas foliowy, witamina B12 spada wraz z wiekiem. Co ciekawe jedną z przyczyn obniżonej wchłanialności pożywienia wraz z wiekiem jest niski poziom produkcji kwasu solnego w żołądku. Kwas [...]